Gut für Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene eignet sich das PAT-System von Bundestrainer Andreas Huber und Ralph Eckert.

Hier findet ihr einen Ausschnitt für die Basics:

http://youtube.com/watch?v=kfsb0mTfQx8

Hier aus der gleichen DVD eine Positionsübung:

http://youtube.com/watch?v=6oSQFh3SDHE